在第四季中，Kara继续干起了记者工作。一个初出茅庐的年轻记者来到CatCo，受到Kara的热情欢迎。与此同时，James因为自己的侠客身份「守护者」而面临起诉，Lena和他在这件事上发生争吵。Alex和Brainy虽然都为DEO工作，但在很多事情上难以达成一致。反外星人恐怖组织Cadmus的残余势力试图行刺支持外星人的政治领袖，超女必须采取行动。但是她很快发现，对方的终极目标远比她预想的要险恶得多。Jonn享受着平静的新生活，甚至与一个老朋友出去郊游。在此过程中，某些事情引发了他的忧虑。
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